콜라비 효능 완벽 정리

콜라비 효능 완벽 정리  

양배추의 달콤함과 순무의 단단하고 시원한 아삭함 속

 

보물처럼 꽉 차 있는 콜라비 놀라운 영양과 효능

 

귀한 콜라비 효능부터 보관방법 모든 것

 

 

보물처럼 빛나는 콜라비. 콜라비 맛. 콜라비 영양소. 콜라비 효능. 콜라비 고르는법. 콜라비 먹는법. 콜라비 보관방법

 

지금 시작할게요

 

 

 

보물처럼 빛나는 콜라비

당뇨에 좋은 음식 콜라비

 

다이어트에 좋은 음식 콜라비

 

보물처럼 빛나는 콜라비 효능

 

껍질 속 꽉 차 있는 풍부한 영양 빛나는 효능

 

 

콜라비 맛

콜라비 맛은 콜라비 색에 따라 약간의 차이가 있습니다.

 

자색 콜라비는 녹색 콜라비에 비해 순무에 가까운 아린 맛이 강하고

 

녹색 콜라비는 자색 콜라비에 비해 양배추에 가까운 단 맛이 강합니다.

 

 

콜라비 영양소

껍질 속 꽉 차 있는 풍부한 영양

콜라비 100g 기준

 
열량(kcal) 27
지방 0.1 g
포화지방 0 g
다불포화지방 0 g
단일불포화지방 0 g
콜레스테롤 0 mg
나트륨 20 mg
칼륨 350 mg
탄수화물 6 g
식이 섬유 3.6 g
당류 2.6 g
단백질 1.7 g
비타민 A 36 IU 비타민 C 62 mg
칼슘 24 mg 철분 0.4 mg
비타민 D 0 IU 비타민 B6 0.2 mg
코발라민 0 µg 마그네슘 19 mg

 

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콜라비 효능

보물같이 빛나는 콜라비 효능 7가지

 

 

 

콜라비 효능 01. 다이어트 하면 콜라비

저칼로리 풍부한 식이섬유로 인해 다이어트 대표 식품으로 권장되는 콜라비 효능

 

양배추의 1.5배, 순무의 2배 이상에 달하는 콜라비 식이섬유

 

적은 양 섭취로도 포만감을 주고 몸 속 노폐물. 독소를 몸 밖으로 배출시키도록 도와 다이어트에 효과적 입니다.

 

 

 

콜라비 효능 02. 풍부한 항암 효과

콜라비 성분 중 안토시아닌은 강력한 항산화 효과로 암의 발생 주요 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효능을 이뤄냅니다.

 

 

 

콜라비 효능 03. 촉촉하고 생기 있는 피부

자른 단면만으로도 느껴질 정도로 촉촉한 수분을 머금고 있는 콜라비

 

콜라비 속 비타민 C. 안토시아닌 성분을 비롯한 풍부한 미네랄들은 촉촉하고 생기 있는 피부를 만들어내는 효능을 보여줍니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 04. 튼튼한 뼈 건강에 도움

콜라비가 갖고 있는 높은 칼슘 함량

 

뼈가 약해지고 골다공증 등의 불안함을 갖고 있는 노인, 50대 이상 여성 들에게 큰 도움이 되는 콜라비

 

성장기에 있는 아이들에게도 중요한 단단하고 튼튼한 뼈 건강에 도움이 되는 콜라비 입니다.

 

 

콜라비 효능 05. 내 몸을 스스로 지켜내는 힘

수많은 바이러스로부터 내 몸을 스스로 지켜낼 수 있는 면역. 그리고 면역력

 

면역 면역력을 대표하는 성분 비타민 C

 

비타민C가 생성하는 인터페론이라는 물질이 우리 몸에 침투하는 나쁜 바이러스에 대한 정보를 수집해 몸이 나쁜 바이러스로부터 이겨낼 수 있는 환경을 만들어주는 역할을 해주기 때문입니다. 

 

사과 10배, 치커리 5배, 무 4배 달하는 비타민 C 함량을 갖고 있는 콜라비 입니다.

 

 

콜라비 효능 06. 혈관질환 예방

혈관 건강을 위협하는 불안 요소 나트륨

 

체내 나트륨 비율이 높아질수록 높아지는 혈압 그리고 더욱 불안해지는 혈관질환

 

신진대사를 활성화해 체내 나트륨 배출을 돕는 콜라비 효능의 중심 칼륨 성분이 있습니다.

 

 

 

콜라비 효능 07. 당뇨에 좋은 음식 

꾸준한 섭취를 통해 당화혈색소 수치를 개선하는 콜라비 효능

 

당뇨에 좋은 음식을 대표하는 콜라비 이름을 갖게 했습니다.

 

 

 

 

콜라비 고르는법

콜라비 고르는법 핵심 두가지 콜라비 잎의 색깔. 크기 입니다.

 

첫번째 콜라비 잎의 색깔은 녹색이 진할수록 신선하고 좋은 콜라비를 나타냅니다.

 

다음으로 콜라비는 크기가 클수록 껍질 조직이 단단하고 식감이 딱딱하며, 손질이 어렵습니다.

 

그래서 콜라비를 고를 때는 어른 주먹 크기를 넘지 않는 크기가 좋습니다.

 

 

 

 

콜라비 먹는법

양배추의 달콤함과 순무의 단단하고 시원한 아삭함이 어우러진 콜라비

 

다이어트 중점 콜라비 먹는법

 

1. 콜라비 생으로 씹어 먹는법

 

2. 갈아서 즙으로 먹는법

 

3. 다양한 채소와 함께 샐러드로 먹는법이 콜라비 먹는법 가장 이상적인 다이어트 중점 콜라비 먹는법 입니다.

 

 

 

 

콜라비 보관방법

자른 단면만으로도 풍부한 수분이 느껴지는 콜라비

 

콜라비 보관방법 핵심 수분 유지 입니다.

 

 

콜라비 냉장보관 최대 7일

1. 콜라비 보관방법콜라비는 잎을 완전히 제거 합니다.

 

2. 줄기 부분을 젖은 키친타월 혹은 젖은 면수건으로 감쌉니다.(신문지로 감싼 후 분무기로 물을 뿌려주는 것도 좋습니다.)

 

3. 랩으로 다시 한번 랩핑한 후 냉장보관 시 1주일 정도 콜라비 보관 가능 합니다.

 

 

콜라비 냉동보관 장기 보관

1. 껍질을 벗긴 콜라비를 잘라줍니다.

 

2. 잘라 준비한 콜라비를 끓는 물에 3분 정도 데칩니다.

 

3. 데친 콜라비는 바로 찬물에 넣어 충분히 식혀줍니다.

 

4. 물기를 제거한 콜라비를 밀폐 용기에 담아 냉동 보관 시 장기 보관 가능 합니다.

 

 

콜라비 효능 보다 중요한 보관방법  

양배추의 달콤함과 순무의 단단하고 시원한 아삭함 속

 

보물처럼 꽉 차 있는 콜라비 놀라운 영양과 효능

 

귀한 콜라비 효능부터 보관방법 모든 것

 

 

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