올바른 양치질 방법

입구부터 가뜩이나 불안했던 마음을 더 짓누르는 위이가 잉 위잉 기계 소음과 치과 고유의 차가운 냄새를

감지했을 때는 이미 늦었습니다. 그때부터 치과 치료를 눈물로 마친 다음까지 쉴 새 없이 치과에 온 걸 늦은 후회하며 마음속으로 되뇌었던 다짐은 바로 앞으로는 양치질 정말 잘 하겠다는 다짐 많은 분들이 공감하실 거예요. 올바른 양치질 방법 처음부터 칫솔 관리법 꿀팁까지 꼼꼼하게 지금 시작합니다.

인간의 수명을 늘린 최고의 발명품?

인간이 세대를 이어오면서 발명해낸 수많은 발명품 중 인간의 수명을 늘린 최고의 발명품은 바로 칫솔입니다. 먼저 칫솔을 발명하고 난 뒤부터 칫솔을 사용한 양치질의 습관화로 위생적이고 지속적인 치아 관리가 가능하게 되었고 다음으로 충치 등의 각 종 치아 관련 질환의 발생 빈도가 줄고 나이가 들어서도 잘 씹고 음식물을 잘 섭취할 수 있게 되었습니다. 그 이유로 평균 수명 연장에 가장 큰 기여를 한 최고의 발명품이 칫솔입니다.

양치질 방법 3.3.3 법칙 최선인가요?

일반적으로 이것만 제대로 지키면 걱정 끝이라고 생각하시는 양치질 방법 중에 3.3.3법칙이 있습니다. 3.3.3법칙은 하루에 세 번 (아침, 점심, 저녁), 식사 후 3분 이내, 3분 동안 양치질을 한다라는 의미를 담고 있습니다. 결론부터 이야기하면 최선이 아닙니다.

식사 횟수는 양치질의 횟수

다양한 라이프스타일과 건강을 위한 식단 관리 등 필요에 의해 식사 횟수는 개인별로 차이가 날 수 있습니다. 만약 본인의 식사 횟수가 2회라면 식사 후 양치질 횟수도 맞춰서 2회, 식사 횟수가 5회라면 양치질 횟수도 5회로 양치질 횟수가 곧 식사의 횟수와 같아야 한다는 점 잊지 마세요.

식사 후 양치질의 시작 시간은 섭취한 음식에 따라 차이

톡 쏘며 기포가 터지는 탄산음료나 식초처럼 산성도가 강한 음식을 드셨을 때는 드시고 3분 이내 양치질은 오히려 해가 됩니다. 그러한 음식은 강한 산성으로 치아를 감싸고 있는 막을 손상시키기 때문에 적어도 30분 이후에 양치질을 하셔야 합니다.

3분이라는 시간보다 더 중요한 건 생각의 전환

일반적으로 알려진 양치질 시간 3분은 생각보다 굉장히 긴 시간입니다. 이 3분이라는 시간을 채우기 위해 의무적으로 양치질을 할 때 놓치기 쉬운 부족한 부분과 생각의 전환을 통해 그 부분을 채울 수 있는 올바른 양치질 방법을

살펴보겠습니다.

부족한 부분은

우선 양치질을 하는 과정에서 앞니나 어금니 등 익숙한 특정 부위를 반복적으로 닦게 되면 상대적으로 더 힘을 받으며 특정 부위가 무리가 가고 마모됩니다. 또한 어금니 안쪽 등의 놓치는 부위가 발생하게 됩니다. 마지막으로 3분이라는 시간 동안 닦기 위해 사용한 많은 양의 치약은 헹구고 난 다음에도 입안에 남게 되어 좋지 않습니다.

생각의 전환 <1분 마른 칫솔질 + 2분 양치질>

우선 마른 칫솔질 1분을 합니다. 최대한 힘을 빼고 정해 놓은 본인만의 양치질 순서에 맞춰 부드럽게 칫솔질을 하고 입을 헹굽니다. 새끼손톱만큼의 적은 양의 치약을 칫솔모에 누르며 짠 후에 익숙한 일반적 양치질 방법으로 다시 한번 힘을 빼고 순서에 맞춰 2분을 더합니다. 마른 칫솔질 1분과 헹굼의 전 과정을 진행했기 때문에 적은 양의 치약으로도 양치질이 충분하고 양치질 후 물로 헹구는 것도 한결 수월합니다. 이렇게 마른 칫솔질과 일반 칫솔질을 나눠 올바른 양치질 방법을 반복하시면 일반적인 양치질만을 했을 때보다 치아 관리에 큰 도움(치석 제거 외)이 됩니다.